Program Gothenburg April 24-26 2020

Vi tittar närmare på det senaste inom träning och hälsa, begreppet resiliens. Att träna upp förmågan till egen hållbarhet. Att hålla. Genom att vara som bambu när det blåser; böja sig för vinden men inte knäckas. Resiliens handlar om förmågan att anpassa sig och förändras i takt med behov och omständigheter. Ordet kommer ifrån Latinets resilio som betyder att studsa tillbaka. Genom åren har man försökt att se resiliens genom linsen av uthållighet men det är ett förenklande. För det har också att göra med styrka. Både inre, yttre, muskulär och fascia, mental fysiskt. Själsligt, andligt, vara själv och vara social. Genom att ränna upp ett vetande av när du bör använda vad och hur. Vi kommer att U T F O R S K A motsatser. Kropp. Rörelse.. Klassiska rörelser vs nya rörelser. Stillhet på olika vis. För att hitta vår egen grund för en formula att bygga vidare på. THIS IS A TRUE TREAT. Välkommen!

A complete circle, a full revolution. Drop in and dig deep for hip-opening sequences yielding stability, sensuality and satisfaction. Open to channel the superabundant cosmic energy by backbending in devotion and integrity. Change your mind, change your perspective; experience the joy, exhilaration, and empowerment of inversions. Flush your organs, floss your joints, cleanse your body, clear your mind. Wring out your insides with twists yielding clarity, mobility & a refreshing serenity. All in this master class, thematically layered & expertly timed to an emotional arc so as to elicit a powerful cathartic experience. Rhythmic, technique-oriented and inspiring.

Följ pulsen. Hjärtat. Kroppen. Detta är klassen där du får träda in på mattan och resa genom kroppen med andningen som takthållare. Fokus ligger på att stabilisera kroppen hållningsteknik, mobilisera kraft genom att arbeta med musklerna, minska på spänningar genom kloka sekvenser, minska anspänning genom sköna och mjuka rörelser samt stärka sinnet genom fokus- och koncentrationstekniker. Ulrica kommer att lägga tonvikt på rotationer och bröstöppnare vilket är en lovsång till ryggraden. Detta är en stark klass där du kommer ut och känner dig genomarbetad, öppen, klar och fri. Du kommer svettas, beröras, utmanas och frigöra en massa energi som lämnar dig vibrerande och lugn mot slutet av klassen. Passet kulminerar i en längre avspänning, meditation och avslappning.

Ancient techniques for tangible transformation and dynamic vinyasa 2 hours lecture 1 hour physical. Join international yoga instructor Raghunath, as he teaches from his upcoming book. Raghu explains foundational principles of the Bhakti Yoga system that are easy to apply and instantly transformational. The class will benefit both newbies and seasoned sojourners on their spiritual journey. Raghu explains in simple terms ancient practices to perfect your meditation & shift your paradigm. In this course you can tangibly witness how these 6 Pillars will enhance relationships with others, your relationship with your Higher Power and most importantly your relationship with yourself.

? meditation och avslappning Välkommen till en stund där vi ämnar uppbringa ökad avspänning i kropp, sinne och själ. Klassen börjar med mjuk rörelse och andning, med syfte att arbeta mot avspänning och återhämtning. Vi skrider in i olika yinyoga positioner via kroppens filter, fascia, som tar oss mot att möta stunden där vi arbetar på att genom mental träning och meditation; kunna frigöra kraft och öka inre glödje och stillhet. Denna klass är ett paradis för alla.

A form of flow, a flow of forms, Phillip Askew Yoga is a structured yet creative and dynamic blend of classical poses and techniques rethought, reworked and refined through a contemporary kinesiological lens. Ancient and modern, contemporary and classical, distinct, poetic and informed, it seamlessly interweaves a multitude of lineages into a single warp and weft, a progressive emotional arc, at once invigorating and meditative, to inspire and empower those students who genuinely seek to grow their practice. Utilizing story-telling strategies, proper anatomical alignment, subtle-body cueing, pose/counter-pose dynamics and Wave Theory Sequencing, it will take you on a journey through your body and psyche and deliver you to a place of deep opening and inner strength.

Experience Raghunaths bold approach to encountering sophisticated vinyasa. Asanas that once seemed unattainable will be dissected and made approachable. Discover and excavate the subtle strength needed to fly up to handstands, float to inversions, and enter deep into the heart of the pose. In authentic Raghunath style, class will be interlaced with chanting and stories from classic Indian texts, rooted in down-to-earth spirituality and grounded with instructions for living a contemporary yogic lifestyle. Strengthen your practice, Open your Mind, Realize your Potential & Connect to your foundation.

STRONGYOGA will make you a dedicated, true yoga warrior. It´s easy to feel peace while meditating in the quiet of your sanctuary. But to find it when life becomes difficult is the real test! With practice you have the power to become invincible, so that no situation disturbs your peace. Breathing and staying relaxed in challenging yoga postures is STRONGYOGA. Advanced (challenging your attitude)

...neuroplasticitet och rörelse för att bygga om din hjärnas koppling till kroppen. Det finns en väldigt vacker naturlighet i vår kropps svar på världen. En enkelhet i rörelse fri från kultur men ändå poesi för den som rör sig. Trots vår kapacitet till det okomplicerade finner sig dom flesta av oss ändå komplicerade. Med otroligt enkla tekniker kan vi koppla om de banor vi mest cirkulerar i. Du måste vara redo att skifta genom minimala val som kan tyckas obetydliga men som ackumuleras och skapar de stora skiftet vi längtar efter. i denna föreläsningen delar Anja med sig av enkel med potent kunskap om vårt nervsystem och vad vi kan göra för att bygga kapaciteten att vara med oss själva som vi är genom enkel rörelse och närvaro.

We are living in a challenging time! Learn yogic techniques to help you stay balanced and aware amidst the chaos. We will activate our two seats of intuition, the heart and the belly. In order for these two to communication, the pathway between the two (your central energy channel/spine) must be cleared of any blockages so that you can actually begin to HEAR your intuition. Through harnessing the breath, moving the body, and focusing your mind, you will clean off and super charge your intuitive SELF, come with an open mind & a willingness to work.

This is Rusty´s signature bhaktilicious vinyasa class that incorporates creative sequencing along with a hip and funky soundtrack. It is a transformational experience for all. Come prepared to sing and sweat and cry and laugh and love like never before.

Tänk vilken enorm mängd kvinnor vi yogalärare träffar på mattan varje dag, vecka, månad och år! Majoriteten av dessa kvinnor är mellan 40-55 år. Vore det inte rimligt att vi lärare har grundläggande kunskap om klimakteriet och hur det kan påverka kvinnan både psykiskt och fysiskt? Denna föreläsning tar upp 10 saker du som yogalärare (eller kvinnlig yogautövare) ska veta om klimakteriet - och varför.

Är det verkligen fult o pinsamt att trilla på yogamattan? Oum NEJ!!! Yoga ger dig INTE balans. Yoga ger dig konsten att lära dig att kunna balansera i/från/genom din OBALANS. Vi kommer TILLSAMMANS att flöda på kreativt, trilla, skratta, lyfta upp varandra och trilla igen - precis som på LIVETS XXXLLL matta!! -To CELEBRATE OURSELVES- Alla nivåer är välkomna

Bathe in this free-flowing class that will create a shift in your pranic body, from stagnation to the crystal clear waters of awareness. Using Saraswati's mantra invocations, yoga-flow, rest and breath, which invites a brighter, more attuned body mind to live within. You will feel refreshed and light after this flow.

Conscious talks på Yoga Games med Pål Dobrin som moderator ger utrymme åt de viktiga konversationerna. Du kan förvänta dig intressanta panelsamtal på tema yoga, meditation och mänsklig utveckling - med utvalda lärare i talk show format. Ett samtal på lördagen och ett på söndagen. En möjlighet för dig som vill lära dig mer om medvetenheten, filosofin, teknikerna, sinnet och hjärtat eller kanske bara vill lära känna dina favoritlärare lite bättre. I mån av tid så får deltagarna även ställa frågor. Vi utforskar likheter och skillnader mellan olika skolor och tillvägagångssätt på vägen mot ett uppvaknande. Exakt tema på samtalen och vilka lärare som deltar meddelas när det närmar sig. Samtalen hålls i den fina föreläsningssalen på hotellet och är kostnadsfria och behöver ej förbokas!

Vinyasa loops, arm, benbalanser & bröstöppnare. Allt du drömt om o lite till.

Det här är en föreläsning för dig som vill må bättre och höja din energinivå. Det är för dig som vet om att du behöver förändring, men som inte vet var du ska börja. Kanske har du börjat leta efter det ultimata kosttillskottet, men har gått vilse i djungeln av allt som finns att tillgå. Kanske försöker du börja träna men blir gång på gång stoppad av förkylningar och bihåleinflammationer. Kanske har du testat en detoxkur men blev däckad av huvudvärk halvvägs igenom. Eller kanske har du nyfiket börjat snegla mot selleri-hyllan och undrat om det verkligen stämmer allt det där som de säger om sellerijuice. Oavsett var du befinner dig på din hälsoresa, så finns här något för dig. På ett konkret och välmotiverat sätt guidas du igenom de områden som har störst effekt på ditt välmående och din hälsa. Du får enkla och praktiska tips på vad du kan göra för att hitta den grundläggande energi som behövs för att påbörja förändringen av de vanor och beteenden som du innerst inne vet att du behöver förändra.

Use this practice as a way to cultivate more light within to shine outwards. We need this as people and our planet needs it too; to be light stewards in the darkness. When a person has a strong Tejas - the light within - we are drawn to them like bees to honey. We all know someone like this. Let's use this Sadhana to amplify our own light through Pranayama, asana, dedicated focus and tones of love. This little light of mine, I'm gonna light it SHINE!

Ideally, we aim to love all beings and all experiences unconditionally. But, dang, they can be really really really hard! Is this even possible to achieve as a mere mortal? I honestly don?t know, but simply aspiring towards this goal is very rewarding. I have found that when I direct my love in a specific devotional direction, it becomes much easier to eventually stretch this love beyond that initial focus. Bhakti Yoga delivers effective and enjoyable tools to do just this. We can love from the inside out or the outside in. Whatever works best for each and every one of us. Lets sing and sweat and figure it out together!

Denna klass är för de män som är nyfikna på yogans effekter och är antingen helt ny till yoga eller yogat ett tag. Vi kommer gå igenom yogans grunder för att skapa ett stabilt fundament. Oavsett om du är stel eller vig kommer Sam guida dig så du kan närma dig effekterna av yoga, både kroppsligen och mentalt.

Välkommen till en inspirationsföreläsning som vill påminna oss om livet. Det som är viktigt på riktigt. Micke blev över en natt sjukskriven i ett år. Detta efter att ha sprungit vilse och bränt ut sig i vad han kallar ?Muminlandet?. Som trebarnspappa och partner till Jenny började sedan en helt ny resa framåt. En resa som handlade om att skapa sig själv på nytt, ge upp gamla idéer och verkligen upptäcka vad inre ledarskap innebar på riktigt. Micke kommer dela med sig av sin resa och även ge tips på verktyg som är viktiga för honom.

It is so much fun to share your yoga with others; to do yoga with, to and on other people! The depths of connection you plunge, the laughter you share, the celebration of achievement- everything is doubled with a partner. It really is incredible the harmonic union that is possible between 2 people. You were made to fit. You were made to fit yourself. And, you were made to fit other people. And, by virtue of those connections, incredible feats of strength, coordination and calibration are eminently achievable. You?d be stunned how much you can do on your first day. (All levels welcome) Safe, structured, technique-oriented, with elements of Yoga, Acrobatics and Thai-massage, this class is a playful and often astonishing celebration of life, connection and embodiment.

Välkommen till en återhämtande och vitaliserande Yin Yoga stund. Yin yoga är en terapeutisk och återhämtande form av yoga. Den är meditativ och positionerna hålls i 5-8 minuter för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv. Yin yogan har en lugnade/återhämtande effekt och ökar cirkulationen. Sam väver in mindfullness för att hjälpa dig att komma till den plats där allt du önskar dig redan existerar.

Där jag bor finns ett elskåp. Och det är ju inget konstigt för elskåp finns ju överallt, men just detta elskåp bär ett budskap. Det är svartmålat med en stegrande regnbågs-färgad enhörning och med texten -You can´t shine without darkness-. Och jag älskar den påminnelsen då jag är helt säker på att vi alla bär lite svart inom oss i form av mörka känslor och upplevelser. Så ta med dig ditt svarta, kom precis som du är och låt ditt glittriga glitter och ditt svarta få skina i kontrasterna av varandra.

Vill du luta dig tillbaka och ta emot näring för din själ? Längtar du efter att lyfta fram allt som du har att vara tacksam för? Vill du fylla på den du är, bortom jobbtitlar, utseende och bakgrund? Vill du fyllas med musik och texter som har som enda önskan att ge dig kraft och tillit? 60 minuter för själen är en stund för eftertanke snarare än en föreläsning. Du kommer inte att få några verktyg, tips eller snabba lösningar, men tid och tystnad för att landa i det mest värdefulla du har: nuet.

Hur bygger du ett flöde utan att sätta i händerna. Lite mjukare, genomrensande och perfekt om du inte kan eller vill jobba genom handlederna.

This steady practice will help you plug back into the earth - essential for all of us if we've had a long to-do list, been on the go, and haven't slowed down to listen to the stillness within. A sweet yet strong practice in moments which will direct the Prana shakti downwards towards the earth. You will come away from this class feeling grounded, refreshed and centred.

A devotional practice to set personal intentions and create more purpose both on and off the mat. During the practice we plant a seed to invite transformation: we chant, we journal, we meditate and we flow in a way that turns the flow itself into a Full Body Prayer. This is an invitation to bring more Bhakti and purpose into your yoga practice in a beautiful and intuitive way. Make sure to bring a journal and a pen!

Har du gått vilse bland kostråden? Vet inte riktigt vad du ska tro på längre? Har du kanske läst på så mycket om allt det där du inte bör äta att det knappt finns något kvar för dig att äta? Lugn, i den här föreläsningen backar vi bandet tillsammans och reder ut vad vi behöver fokusera på för att äta smart, näringsrik, läkande och ren mat. Och vi resonerar kring hur vi kan förhålla oss till det här med hälsosam mat utan att nödvändigtvis skapa ytterligare press och stress i livet.

En intensiv och upplyftande kundaliniyoga klass där vi lyfter energi genom kroppen och låter sinnet expanderas. Vi använder kroppställningar, matran, andning, fokus, gongens stora ljud och lekfullhet för att hitta dit. Har du aldrig gjort kundaliniyoga förut är det här ett perfekt tillfälle att förföras av kundaliniyogans kraftfulla tekniker, öppna hjärtat och koppla med djupare delar av dig. Har du utövat kundaliniyoga förut så kom och låt kraften i gruppen lyfta dig till en ny upplevelse. En klass som vill lyfta dig, få dig att mjukt vibrera av livsglädje och lämna ett nöjt leende på läpparna. Klassen innehåller levande gong och klang instument.

This class is the antithesis of Vinyasa yoga! You will not do one single traditional vinyasa, but you will WORK. If you live an active, athletic lifestyle, you don?t want to miss this. By targeting joint health and mobility you will teach your Central Nervous System how to control expand your particular ranges of motion. Highlighting areas that traditional vinyasa yoga ignores like internal rotation of the hip joint, and learning how to move one body part to another without grabbing and pulling. Through functional movement exercises you will be guided through dynamic stretching sequence which focuses on opening tighter areas of the body like hamstrings, quads, shoulders, and hips while building stability in important joints like the ankles, knees, hips and shoulders. Get ready to learn! Good for EVERYONE.

I den här yogaklassen väver vi samman den spirituella och den fysiska upplevelsen av yoga genom yogisk filosofi, asanas, chanting av mantra och mudras. Du guidas genom sekvenser med dynamiska rörelser och positioner i både alignment och fri rörelse med fokus på att öppna upp för kontakt med själ och hjärta. Med yogisk filosofi väcker vi kärlek och hängivenhet till yoga vilket är det som får oss att kunna stretcha vår själ så vi kan transformera yogapraktiken till att leva yogiskt i hela vår tillvaro. Vi avslutar klassen i en gemensam meditation och avslappning.

En klass tillägnad kärleken. Hur kan vi leva mer från hjärtat och inte fastna så mycket i de negativa tankarnas värld? I en värld som framställs som allt mer otrygg är kultiveringen av hjärtats förmågor ett konstruktivt sätt att skydda sig från lidande och motverka hatets krafter. I denna klass får vi både prova på övningar och ta del av teori som hjälper oss att bättre förstå kvalitéerna vi behöver utveckla för att kunna öppna våra hjärtan och vidga cirkeln av människor som ryms där.

I samarbete med Göteborgs Symfoniker bjuder Yoga Lene in till en unik upplevelse med yogakonsert, där du får möjlighet att lyssna med hela kroppen. Musiken spelas av Göteborgs Symfonikers egna stråkkvartett, Gothenburg String Quartet, bestående av Terje Skomedal och Joel Nyman på violin, Tuula Fleivik Nurmo på altfiol och Oscar Sokk Kleväng på cello. Yoga Lene guidar dig genom passet, musiken och människorna bakom musiken. Vi välkomnar våren och solen i ett kraftfullt fysiskt flöde med olika varianter av solhälsningar och andra sekvenser som bygger energi, innan vi landar i reflektion och återhämtning och låter vibrationerna i musiken hitta vägen ända in till hjärtat. Även om det bjuds in till ett svettigt flöde är du självklart välkommen att ligga ner på din matta eller sitta och bara njuta av musiken och energin som flödar i rummet. Varmt välkommen!

sthira-sukham-āsanam (YS: II 46) We are supposed to keep things steady and comfortable. Strong and soft. What??? The Joyful Warrior leads a life of peaceful strength. Ever ready to perform duty when duty is necessary, the Joyful Warrior harnesses every breath and action to bring compassion into every life opportunity. Duty is only defined between each individual and their creator. But compassion is the universal expression of kindness and the want to bring peace to all beings everywhere. Today we discover both duty and compassion in our poses. If we can?t feel something right in the pose, then we are doing it wrong. Let?s sing, sweat and flow together in the most fun loving way!

Practice and theory of poses, deeply understanding your & your students unique physical characteristics and application of variations and modifications to individual needs. Yoga is s spiritual experience assisted by tools for helping our bodies to integrate as one, these tools are breathing, postures, and reflecting through meditation. Deeper relationship to self is the only way to connect deeper to the outside world... connection necessary to experience the beautiful energy of oneness.

Conscious talks på Yoga Games med Pål Dobrin som moderator ger utrymme åt de viktiga konversationerna. Du kan förvänta dig intressanta panelsamtal på tema yoga, meditation och mänsklig utveckling - med utvalda lärare i talk show format. Ett samtal på lördagen och ett på söndagen. En möjlighet för dig som vill lära dig mer om medvetenheten, filosofin, teknikerna, sinnet och hjärtat eller kanske bara vill lära känna dina favoritlärare lite bättre. I mån av tid så får deltagarna även ställa frågor. Vi utforskar likheter och skillnader mellan olika skolor och tillvägagångssätt på vägen mot ett uppvaknande. Exakt tema på samtalen och vilka lärare som deltar meddelas när det närmar sig. Samtalen hålls i den fina föreläsningssalen på hotellet och är kostnadsfria och behöver ej förbokas!

The Joy of Handstand is alchemical: gravitational pole reversal induces certain physiological effects throughout the body. In the endocrine system, there is a slow release of hormones from the cranial vault promoting health & impeding age. In the circulatory system, blood pressure and heart rate are reduced while venous return increases. Tissue fluids of the lower extremities drain, clearing congestion & enabling a more efficient exchange between cells. The entire lymphatic system is stimulated, strengthening the immune system. And the product is euphoria!

Advance your physical & spiritual practice with Raghunath, infusing inventive inversions, brave balancing , sneaky sequencing & tricky transitions. All teachings are peppered with bhakti yoga philosophy while class begins and ends with call and response chanting to set the mood. Let your own dynamic signature practice take shape, as you push your edge and realize your potential, no matter what level you?re at. Raghunath will demystify advanced asanas and teach appropriate ways to add them to your practice. In true Raghu style this class is rooted in down to earth spirituality, and instructions for living a contemporary yogic lifestyle. Change your mind, strengthen your practice, and open your heart. Type: physical asana with call and response chanting

Teeth are some of our most important tools in life. We need to understand our smile and what it offers to the world. They are not only tools for eating, but for speech, and nonverbal communication. A beautiful confident smile speaks volumes. This mini info session will inform you about the structure of Teeth, gums and how to care for your mouth naturally. Recipes for making homemade natural products to enhance the already gorgeous gums. Smile with confidence Every single day!

Hur kan vi jobba med den här kraftfulla terapiformen och nå bestående förändringar i ditt beteende och känslomässiga liv efter endast ett par sessioner? Den här föreläsningen berättar vad som händer när vi går in i ett hypnotiskt tillstånd, besvarar frågor på vad hypnos egentligen är, samt berättar för dig varför hypnosterapi/emetionell dynamisk terapi skiljer sig så mycket från andra terapiformer och vad som gör den både unik och effektiv. Vi berör områden som tidigare liv, ångest, oro, stress, värk och fobier som några av de ämnen där hypnos är ett kraftfullt verktyg och vanliga områden att arbeta inom. Välkommen till en föreläsning om en terapiform som förändrar på djupet och tillgodoser både kropp, själ och ande.

Contrary to what we've been lead to believe about the meaning of the word "yoga," Yoga Nidra isnt movement based at all. Its a deep guided meditation thats been touted for years as yogic sleep. Yoga Nidra completely resets your nervous system and alchemizes profound healing. This practice allows you to move from your analytical, thinking mind into a conscious present moment awareness. From this heightened state of awareness, you are able to access the quantum field, leaving the known and stepping into the unknown where infinite possibilities exist. You will conjure up your personal sankalpa, a seed containing your heart's deepest longing. And this sankalpa will be sent into the vortex of the quantum field with powerful emotion to support its growth. This is an important opportunity for us to set our intentions and to begin to create and attract our future BEST selves.

Vinyasa yoga is a newer phenomenon. Birthed from the desire to practice a well-rounded sequence with out the restrictions of Ashtanga and the desire to practice without the ?Themed? frame work of aligned asanas of Iyengar. Hence, Vinyasa was born to our modern Yoga culture. A relatively free place for students of all levels, experience and capabilities... we can move in a group dynamic while satisfying the unique needs to oneself. No dogma, no fundamentalism, just collective consciousness and shared inspiration. Feeling good is absolutely a relevant intention for practicing.

Raghunath is a teachers' teacher and leads advanced asana and application of yogic philosophy to upgrade ones practice and quality of life. This masters workshop teaches how to approach advanced poses, inversions, arm balances with grace & balance. You will find yourself elevated to new heights as Raghu demystifies poses and makes them approachable. Raghunaths 7 years of training in ashrams throughout India and abroad has given him deep insight into application of sacred literature.The timeless message of the Bhagavad Gita, yogas seminal text on spirit is the heart of Raghus teachings and life. The class begins and ends with mantra meditation, sacred kirtan which is both uplifting and joyous. Type: 60% physical 40% talking and chanting

Pranayama - reglering av livsenergi - ett centralt begrepp i yogan. Detta är en workshop där vi går igenom andningens funktioner och effekter på olika plan, kliniskt, fysiologiskt och mentalt. Andningen är den mest centrala funktionen i allt levande, den är kopplingen mellan sinne och kropp eller body-mind, den enda automatiska funktionen i kroppen som vi aktivt kan styra och påverka. Därigenom är den länken till nervsystemet likväl till energisystemet. MediYoga är en andningscentrerad yogaform vilket betyder att allt som görs utgår från andningen i syfte att knyta ihop sinnet och kroppen för att skapa balans och medvetenhet på alla plan. I denna workshop går vi igenom frågor som: Hur fungerar andningsreflexen? Vad är optimal andning? Hur håller jag andan på ?rätt? sätt? Vilka funktioner har näsandning? Har rytmen i andningen någon betydelse? Denna har du oavsett vilken yogaform eller tradition du praktiserar nytta av för att ta med dig upplevelserna och fördjupa din förståelse och praktik.

I vår kropp och sinne finns en naturlig kapacitet för både det sköna och det svåra. Vårt nervsystem svarar snabbast på det som verkar hotfullt för vår överlevnads skull och i andra hand på det som är skönt och i välmående. Den här klassen är en introduktion i att lyssna på det som är välmående i din kropps fysik utan att banalisera eller undvika att annat också känns trångt eller svårt. Om vi har kontakt med det som är lättare i oss, kan vi med tid också möta det svårare mer ofta, som en skada eller gammal rest av ett minne som fastnat i musklerna tex. Vi börjar i det allra enklaste, rör det mot det som är enkelt och landar i asana som är ganska enkel den med. För att inte tappa bort allt det sköna! Vana eller nya yogisar välkomna!

This all-levels mellow flow class is designed to bring students into state of deep relaxation by way of mindful movement meditation. This class is a love song to everyone we have ever known and to all those we will one day meet. It is a love song to our broken and hopeful hearts. And it is a love song to the Beloved. Come prepared for a very chilled flow with downtempo beats to carry us through. We will chant before we can?t.

In this workshop you will learn some easy self-massage techniques using balls to release tension stored in your muscles. The technique is call myofascial release or MFR and it´s a great tool to loosen up in areas of the body where we usually store tension, soreness and even pain, such as the shoulders, the neck and the back. Myofascial Release and Yin Yoga are like a happy marriage! One relaxes the muscles, and the other works on the connective tissue. We´ll work through the entire body, from feet to head, applying different techniques of MFR. The workshop is suitable for everyone who feels a bit stiff and that would like to learn how to let go of some of that stiffness & tension.